雄激素性脱发(androgenic alopecia，AGA)
| 好 | 坏 | 中 |
|---|---|---|
| 地中海饮食 | – | – |
| 有氧运动 >60min/次 | 低强度运动 | – |
| 咖啡因洗发水 | – | – |
在我们的研究中，在控制了混杂因素之后，高摄入生食蔬菜和新鲜香草与雄激素性脱发（AGA）具有保护作用。每周食用生蔬菜三次或以上，并经常使用新鲜香草的人，其患AGA的风险仅为每周食用生蔬菜两次或更少且不经常使用新鲜香草者的一半。
新鲜草药（迷迭香、鼠尾草、欧芹、罗勒）和生蔬菜（叶类沙拉、生胡萝卜和番茄） 富含类胡萝卜素和多酚等植物化学物质。例如，迷迭香、鼠尾草和欧芹等新鲜草药，除了具有抗氧化作用外，还含有具有雌激素活性的植物化学物质（如芹菜素、没食子儿茶素）。研究表明，多酚可以抑制与雄激素性脱发发病机制相关的 5α-还原酶活性。 ***
非生活类运动-无氧运动(如短跑、器械运动、重量训练等高强度运动)
结果：
猜想：
长期进行有氧运动改善病情可能与其促进血液循环，增加血氧饱和度及改变毛发生长所需的微量元素浓度等相关。头皮毛囊得到充足的血液供应，可为毛囊输送更多营养成分以及促进毛发生长的微量元素。促进局部血液循环是米诺地尔、丹参等临床上治疗AGA药物的作用机制之一。
Bussoletti 等人进行了一项随机双盲安慰剂对照研究，使用植物咖啡因洗发水对 140 名患有 AGA 的女性受试者进行了为期 6 个月的观察。在 6 个月时，与安慰剂组相比，植物咖啡因洗发剂组的受试者通过拔毛试验评估出的脱发量显著减少。使用咖啡因洗发水的受试者满意度更为明显。
结论：迄今为止发表的研究结果表明，局部咖啡因制剂对脱发是安全有效的。
首个分析运动与脱发关联的大规模研究
运动强度分级如下：
结果：
运动频率分为三组（每周 0~2 次、3~4 次、5~7 次）。在中等至高强度组中，未观察到脱发与运动频率之间的关联。然而，在低强度运动组中，随着运动频率的增加，脱发患者比例呈现增加趋势
根据这项研究的结果，脱发患者比普通人群运动更多，尤其是低强度运动。无论是否有雄激素性脱发家族史，都观察到类似的趋势。